Kekurangan nutrisi dapat menyebabkan rambut rontok, jadi penting untuk mengonsumsi makanan yang tepat. Mulailah hari Anda dengan cara terbaik, dan tambahkan bahan-bahan ini ke dalam sarapan yang lezat.
Telur
Bahan pertama yang perlu Anda tambahkan ke piring sarapan Anda adalah telur, yang merupakan sumber biotin yang bagus.
Para peneliti dari Fakultas Kedokteran Universitas Louisville menganalisis uji klinis tentang hubungan antara biotin dan pertumbuhan rambut.
Meninjau 18 percobaan, mereka mencatat bagaimana pertumbuhan rambut yang buruk dikaitkan dengan defisiensi biotin.
Setelah itu, manusia “tidak menghasilkan folikel rambut baru” selama sisa hidup mereka.
Tercatat bagaimana “sebum mengkondisikan rambut” – mempromosikan rambut yang kuat dan sehat – dan coba tebak apa yang membantu kelenjar kulit menghasilkan sebum? Jawabannya adalah vitamin A.
Ini dikonfirmasi oleh para peneliti yang berbasis di Departemen Nutrisi Manusia, di Universitas Negeri Ohio.
“Vitamin A sangat penting dalam pengembangan dan pemeliharaan rambut dan kelenjar sebaceous,” para peneliti bersaksi.
Sekarang Anda memiliki telur dan bayam di piring Anda, saatnya untuk bahan terakhir.
Alpukat adalah sumber lemak sehat yang baik dan juga sumber vitamin E.
School of Pharmaceutical Sciences, di Malaysia, menyatakan vitamin E dikenal sebagai “antioksidan kuat”.
Mempelajari mereka yang menunjukkan rambut rontok, mereka menemukan bahwa mereka memiliki “tingkat antioksidan yang rendah”.
Maka, sebuah percobaan dilakukan untuk mengamati efek suplementasi vitamin E terhadap pertumbuhan rambut.
Sebanyak 38 relawan acak ditugaskan untuk mengambil bagian dalam penelitian ini, semuanya menderita kerontokan rambut.
Dan 21 dari mereka menerima 100mg suplementasi vitamin E setiap hari sementara 17 menerima plasebo selama delapan bulan.
Pada akhir percobaan, kelompok yang diberi vitamin E mengalami peningkatan pertumbuhan rambut sebesar 34,5 persen, sedangkan kelompok plasebo mengalami penurunan rambut sebesar 0,1 persen.
Jadi, untuk sarapan sehat penambah rambut ada telur, bayam dan alpukat.
“Pemikir pemenang penghargaan. Gamer profesional. Fanatik Twitter. Spesialis musik.”
