Benarkah konsumsi magnesium tidur nyenyak?Atau bahkan dorongan mimpi yang luar biasa?-: Berita Indonesia, Asia dan Dunia

Mengambil magnesium sekarang merupakan struktur kesehatan yang baik karena itu benar?Itulah deskripsi magnesium sejati dan efek samping.

Benarkah konsumsi magnesium memungkinkan Anda tidur nyenyak?Atau apakah Anda bahkan menyebabkan mimpi yang aneh?

Pelengkap pertambangan sekarang dalam keamanan amal karena sekarang lebih baik sekarang.benar?Ini adalah ekspresi fakta dan efek samping dan efek samping.

Magnisum meningkat dalam kesehatan kesehatan kesehatan.Hak dapat membantu tidur lebih baik daripada kredensial obrolan dogmendment, yang membuat banyak orang berhasil mencoba banyak orang.

Dari Warrior Insomnia, Ham-Opa, yang menjadi penggemar berat, hingga ribuan tahun masih bolak-balik, mineral ini menjadi sehat dan perlahan-lahan menjadi dana wajib di kabinet.

"A General Digged, itu sevi σката peningkatan ¨ ד¨ σ tsn b, ar magd glants, a D Departemen dd d D D. departemen s dd d d л.

Karena, penggunaan kalsium dikatakan membantu tidur dan mengatasi otot.Namun, tuduhan sejati?

Dan dengan begitu banyak jenis magnesium, apa yang perlu Anda konsumsi?Ayo, mari kita bahas.

Untuk apa magnesium?

Magnesium adalah penambangan penting, yang memiliki lebih dari 300 tindakan dalam sistem kardiovaskular, nol, otot dan tubuh

Magnesium juga memiliki peran dalam menghasilkan protein dalam tubuh dan mengontrol kadar gula dan tekanan darah.

"Peran utama magesium dan terkait dengan metabolis sebagai (minyak, dilarang di carbo dari carbo, dan arsitektur," instrategasi terbuka dari osteoporosia.

Bisakah kamu tidur lebih nyenyak?

Para ahli tidak dapat mengkonfirmasi bagaimana magnesium tidur menurut tidur.Untuk orang dewasa yang lebih tua, tidur dan tidur dengan cepat, Anda terbangun sesuai keinginan."

Namun, Wang mengingatkan saya bahwa "bukti ilmiah tentang hubungan magnesium dan tidur masih lemah dan beragam."

"Sebagian besar penelitian yang diuji memiliki sejumlah kecil peserta, periode singkat dan tergantung pada laporan individu yang dapat bermanfaat."

Apakah magnesium dapat menyebabkan mimpi aneh atau tidak, prinsip Wong adalah: "Magnesium berperan dalam mengendalikan tanker neuromscular, seperti produksi aminopotrik gamma (GABA), yang mengurangi neuron adalah konduktor pesan kimia utama.

Karena tahap tidur ini terjadi begitu banyak mimpi yang menjadi kenyataan, "Reuni frekuensi mimpi tumbuh - jernih atau lebih intens - menjadi mudah diingat."

Namun, tidak ada bukti kuat yang menghubungkan magnesium dengan mimpi buruk.Karena kebanyakan dari mereka didasarkan pada pengalaman pribadi.'

Apakah kita ingin suplemen magsisnesis?

Menurut Singapore Pharmaceutical Society (PSS), "kebanyakan orang bisa mendapatkan cukup magnesium makanan."

Sebagian besar dari Anda bisa mendapatkan magnesium yang cukup dari makanan, seperti biji emas, emas, bayam, almond, almond, almond, pisang, pisang, dan beras merah.

Jika Anda kekurangan magnesium, Anda akan merasakan gejala seperti "kehilangan makanan, mual, muntah dan kelemahan".

Jika kekurangan magnesium yang serius terjadi, "itu mungkin terjadi mati rasa, kesemutan, kram otot, kram atau detak jantung yang tidak normal".

Namun, gejala -gejala ini tidak hanya tetapi karena tidak hanya magnesium, yang mungkin disebabkan oleh kondisi kesehatan lainnya

"Jika Anda minum daguku, kualitas mainmiam, magnium berkualitas berkualitas, dapat merasakan kualitas kualitas tidur," kata Vong.

"Tapi tingkat magnesium sudah cukup, mungkin tidak merasakan perubahan," jelasnya.

Mengacu pada Institut Kedokteran Amerika Serikat, Wong menyarankan bahwa konsumsi magnesium 310 mg per hari untuk wanita dan 400 mg untuk pria dari 19 hingga 30 tahun.

Tujuannya adalah 320 mg untuk Anda dan lebih banyak lagi, untuk wanita dan 420 mg untuk pria dan 420 mg - 320 mg.

Namun, ingatlah bahwa makan banyak magnesium tidak enak.Wong mengatakan membatasi hingga 350 mg per hari adalah karena dosis tinggi dapat menyebabkan diare, mual dan kram perut.

Ikuti saluran Thessappapp Indonesia untuk mendapatkan lebih banyak informasi yang baik.Tindakan telah diterjemahkan dengan menekan tombol bidikan.

Ikuti versi Whatsapp Indonesia untuk mendapatkan berita menarik.Pastikan fungsi pemberitahuan dikonversi dengan menekan tombol Bell.